Comprendre l'insomnie
L'insomnie expliquée par un médecin du sommeil
Ce que l'on sait de l'insomnie chronique et de sa prise en charge, sans jargon ni promesse : des repères pour comprendre ce qui vous arrive et décider de la suite.
Insomnie chronique : que faire quand les nuits ne reviennent pas ?
Trois nuits difficiles par semaine depuis plus de trois mois : ce n'est plus une mauvaise passe, c'est une insomnie chronique. Elle se soigne, et rarement avec un médicament.
Lire l'articleLa TCC‑I : comment fonctionne le traitement de référence de l'insomnie
La thérapie cognitive et comportementale de l'insomnie n'est ni une relaxation ni une psychothérapie au long cours : c'est un programme court, structuré, qui agit sur ce qui entretient l'insomnie.
Lire l'articleArrêter les somnifères sans rechuter : la méthode progressive
Un somnifère pris chaque soir depuis des mois ne s'arrête pas du jour au lendemain, mais il s'arrête. Voici comment, en s'appuyant sur le sommeil plutôt que contre lui.
Lire l'articleRestriction du temps au lit : moins de temps au lit pour mieux dormir
C'est la technique la plus efficace de la TCC‑I, et la moins intuitive : passer moins de temps au lit pour dormir plus et mieux. Explications, règles, et ce que vivent les patients les premières nuits.
Lire l'articleRéveils à 3 h du matin : pourquoi, et quoi faire
Se réveiller au cœur de la nuit, l'esprit en alerte, et attendre l'aube : c'est l'une des formes les plus fréquentes d'insomnie. Elle a des causes précises et des réponses efficaces.
Lire l'article